Benefícios da banana

Fruta disponível em todas as épocas do ano, a banana se faz presente no consumo de quase todos os brasileiros, mas você sabe de seus benefícios?

A banana é rica em carboidratos que é fonte de energia para o corpo, e triptofano um composto importante que melhora o humor e o bem-estar, além de proteínas, vitaminas C, B1, B2 e B6, ferro, manganês, potássio, cálcio, magnésio, e fibras solúveis que são aliados no controle do colesterol e na prevenção do câncer intestinal.

Outros benefícios são o fortalecimento do sistema imunológico, redução da pressão arterial, combate da anemia, prevenção de cãibras, e ajuda a regular o intestino (banana bem madura para a prisão de ventre, e banana mais verde nos casos de diarreias).

Diante de tantos benefícios, que tal saborear essa fruta?

E para os que não são adeptos ao consumo da fruta in natura, aí vai uma receitinha saudável de bolo de banana!

Ingredientes: 3 bananas médias maduras, 1 xícara de aveia em flocos, 1 colher de sopa de manteiga, 1 colher de sopa rasa de fermento, 1 colher de sopa de canela e 3 ovos.

Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador, despeje em uma forma untada, e leve ao forno médio por 30 minutos.


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