VITAMINA D

Essencial para o nosso corpo, a vitamina D faz parte de um grupo de compostos lipossolúveis, importantes para manter uma boa saúde. Ela possui duas formas, a vitamina D2, que é adquirida por meio de alimentos; e a vitamina D3, que é adquirida pela exposição ao sol, e absorvida pela pele.

Os benefícios da vitamina D são muitos, e um desses benefícios é a regularização da pressão arterial, pois essa vitamina é a principal responsável pela saúde das artérias e do equilíbrio circulatório do corpo, além disso, favorece também a absorção de cálcio e fósforo pelo organismo, fortalece o sistema imunológico prevenindo doenças, e até mesmo em alguns estudos, apresentou melhoras significativas nos quadros de depressão.

Alguns alimentos que contêm a vitamina D são o salmão, atum, sardinha, gema de ovo, queijos, manteiga, iogurte, cogumelo, bife de fígado, entre outros, porém, somente o consumo de alimentos não é o suficiente para suprir a quantidade diária de vitamina D que nosso corpo necessita, e por este motivo, médicos orientam que é fundamental o banho de sol com exposição de braços e pernas, pelo período de 15 a 20 minutos por dia, já que o sol é responsável por quase 90% da vitamina D que é adquirida pelo corpo.

A falta dessa vitamina pode aumentar os riscos de doenças cardíacas, diabetes tipo 1, artrite reumatoide, esclerose múltipla, problemas oftalmológicos, câncer, dificultar a manutenção do tecido ósseo, além de deixar o organismo mais propenso a gripes e resfriados. Na gravidez pode aumentar o risco de aborto e pré-eclâmpsia, e na criança, elevar as chances de autismo, raquitismo infantil e deformidade nos ossos.

Em alguns casos específicos, para evitar a carência da substância, o médico poderá constatar por meio de exames clínicos a necessidade de administrar a vitamina D na forma de suplemento, mas não faça uso de suplementação sem orientação médica, o excesso da vitamina D por meio de suplemento, prejudica o organismo.

Então fica a dica: Em horários adequados, tomar um banho de sol será uma ótima forma de adquirir a vitamina D para seu organismo! Sua saúde agradecerá!

 

 


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